nie jem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Endo, BF 22% 2) wiek - 18.5 3) waga/wzrost - 175/82.8 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy białko, węgle, witaminy i minerały, BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak [...]

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

Ja odnośnie tych jajek... Jak jem do śniadania surowe jajka to nic sie nie stanie hm ? xD Ostatnio sie wziąłem za siebie i od paru dni jem posiłki na podstawie napisanych tu diet przez innych użytkowników. Także troche laik jestem... : ) Pozdro. : )

macieja nie pyerdol ja zapiekanki jem dorywczo jak ni kanapek z razowca nie starcza jakieś nieprzewidziany głód

Ja dzisiaj czit day ale zdrowy tzn. jem duz wiecej niz normalnie z tym, ze w miare zdrowo. Najpierw na sniadanie kanapki z chleba zytniego razowego z wedzonym pstragiem, jajkiem, warzywami i salata. Pozniej wjechal jogurt naturalny z borowka amerykanska, ciastka owsiane, ktore wczoraj upieklem. pozniej schabowy od tesciowej bez niczego. Nastepnie [...]

Jako, ze dzisiaj jest niedziela, a u mnie niedziela to caly dzien luznego jedzenia w miare dieteycznego, ale w ten piekny dzien za bardzo uwagi na to nie zwracam. Sniadanie to glownie kaanapki z chleba razowego (chleb jem tylko w niedziele), a pozniej normalny obiad, duuuuuzo owocow i moje ulubione "dietetyczne" ciasteczka z sante i wafle z [...]

[...] czytac..i doczytalem ze tak na prawde wystaczy wyparzyc jajko w skorupce(bo to wszystkie syfy są na skorupce) i wsio.. jem je od dlugiego czasu.. z mlekiem i kakao do tego. oliwy z oliwek tez troszke dolewam.. oczywiscie cukru tez dosypuje bo inaczej cięzko ;P ale ta mąka mnie zastanawia bo przeciez 70% na 100g to weglowodany.. sam nie wiem juz..

jem srednio 200-250g tlusczy dziennie czasem trudno to dostarczyc uprawiam lekkoatletyke nie narzekam na brak energi;) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-02-28 23:48:51

ja nie doszłam właśnie po czym i jem jak jadłam i może generalnie się trochę uspokoiło ale szału ni ma %-)

może to naiwne pytanie.. ale jeśli jem codziennie orzechy (10g), pestki dyni (6g) 1-2x tyg łosoś grillowany(100 g) i piję codziennnie oliwę z oliwek (ok.15g) i olej z pestek dynii (ok.10g) to czy pokrywam w ten sposób (tzn. przez taki dobór produktów) zapotrzebowanie na zdrowe tłuszcze i nie jest konieczny np. tran albo tabsy z 0m3? wolałabym [...]

aha zapomnialam dopisac ze jem 4 posilki( w diecie radza, aby jesc co 3 h posilek ww-b a co 4 t-b, na wiecej nie starcza mi czasu,jem 120 g b, 217 ww i 50 t. sa to weglowodany o malym ig ponizej 50.

ja jem schaba + ziemniaczki + cola + sałatka ale to nie jest dzial odzywianie zeby o zarciu spamowac

buehehe... ja czesto robie sobie weekendy wolne od diety. nie ze jem co podejdzie, ale jakis fajny domowy obiadek... mmm

no tak na siłownię nie chodzę ćwiczę 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: [...]

[...] wlasciwa: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Po drugie,, Twoja dieta jest dieta glodowkowa i juz na oko widac, ze nie ma tam wystarczajacej ilosci BWT ze dobrych zrodel. Kakao na mleku czy samotna pomarancza nie sa posilkami. Dobra dieta (sposob zywienia, a nie jakies odchudzajace [...]

Miałem tu w temacie dać znać , lece 5 tydzień na epi ( jeszcze 2 zostały ): + siła , libido , masa , wytrzymałość + nie trzymam specjalnej diety, jem czasem na + czasem na zero , zależy od aktywności + ubicie mięśnia

witam.ja jem teraz pro mag35..10 dzien cyklu i slabo strasznie.delikatna pompa na treningu.ale odkad odstawilem kretyne nawet nie chce mi sie isc na trening.ktos jadl juz pm35??kiedy on sie wkręca.bo narazie to beznadzieja jest.

[...] Zmieniony przez - johnyswir w dniu 2014-05-13 19:32:51 Zmieniony przez - johnyswir w dniu 2014-05-13 19:33:11 Jem to samo Epi+M4OHN i Livermilk się sprawdza. Wątroba ani razu nie bolała. Ja bym dodał jeszcze koenzym q10(na sfd ze Swansona jest tani) Jeszcze Lecytyna by się przydała. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2014-05-14 17:04:11

fakt, czekolada moze uzaleznic, ja przyzwyczailem sie juz ze jak wracam ze szkoly, jestem glodny i niechce mi sie robic jesc to jem czekolade, ostatnio zauwazylem ze nawet jak wroce i normalnie zjem obiad to i tak czuje ze czegos mi brakuje i siegam po nia do lodowki, co wiecej ta tabliczke zjadam jak ziemniaki, prawie sie nia nie delektuje.. ale [...]

antek nie dla amatora za mocno pokooorwi :) jem ta owsianke